植物の香りや有効成分を利用して、心や身体に働きかけるアロマテラピー。

日本でも日常生活に取り入れる方が増えてきました。

アロマオイル（精油）の種類によって期待できる効果は異なります。

代表的なアロマオイル（精油）をご紹介します。

(1)精神的作用のある精油

精神的ストレスは免疫力の低下にも繋がり、身体的トラブルの原因ともなります。心の状態に合わせて、お気に入りの香りで精神的安定を図りましょう。

・ストレス緩和…イランイラン、ジュニパーベリー、ネロリ、ゼラニウム、サンダルウッド

・不眠の改善…ラベンダー、マジョラム、オレンジスイート

・不安感の軽減…ジャスミン、レモンバーム、カモミール・ローマン、フランキンセンス、ベルガモット、クラリセージ

・集中力を高める…グレープフルーツ、ペパーミント、レモングラス、ローズマリー

(2)身体的作用のある精油

臓器の活動や免疫力を高め、ちょっとした不調を癒す効果があります。しかし、アロマテラピーは病気を治療するものではありません。症状を感じる場合には、早めに医師の診察を受けることが大切です。

・風邪/インフルエンザの症状や予防…フランキンセンス、ラベンダー、ラベンサラ、ティーツリー、ユーカリ・グロブルス、ローズウッド、ゆず、マートル

詳しくは『風邪の予防と症状緩和に効果的なアロマオイル・精油・エッセンシャルオイル』をご覧ください。

・頭痛…ペパーミント、カモミール・ローマン、ラベンダー、マジョラム

詳しくは『頭痛を和らげるアロマオイル・精油・エッセンシャルオイル』ご覧ください。

・のどの痛み…ニアウリ・シネオール、ローズマリー・シネオール、サンダルウッド

・冷え性…マジョラム、ローズマリー・シネオール、サンダルウッド

・便秘…オレンジスイート、マジョラム、ゆず、ベルガモット

・花粉症…ペパーミント、ユーカリ・グロブルス、ティーツリー、ローズオットー、マートル

詳しくは『花粉症・鼻づまりに効果的なアロマオイル・精油・エッセンシャルオイル』をご覧ください。

・腰痛…ジュニパーベリー、カモミール・ローマン、ローズマリー

・胃痛…カモミール・ローマン、ラベンダー、マジョラム

(3)美容効果のある精油

アロマテラピーでは、リラックス効果を高めることによって得られる美容効果のほか、血行や代謝を促す作用を利用することができます。

• スキンケア

・乾燥肌…ローズオットー、フランキンセンス、ゼラニウム、カモミール・ローマン、ローズウッド

・肌荒れ、炎症…ラベンダー、ローズオットー、ローズウッド、ティーツリー、カモミール・ジャーマン

• ヘアケア

・薄毛対策…オレンジスイート、イランイラン、クラリセージ

・フケ、かゆみ…ティーツリー、サンダルウッド、シダーウッド、ユーカリ

• むくみ改善

・新陳代謝を高める…ジュニパー、サイプレス、レモン

・利尿作用…ゼラニウム、ベルガモット、ゆず

詳しくは『肩こり、むくみに！血行を良くするアロマオイル・精油・エッセンシャルオイル』をご覧ください。

• ダイエット

・過食対策…ベルガモット、パチュリ

・消化促進…レモングラス、フェンネル